Bewegt durch’s Leben mit aktiven Kursen
Als erfahrene Fitnesstrainerin und Kursleiterin unterstütze ich gerne Ihre aktiven Schritte zur besseren Gesundheit!
• Pilates § 20 SGB V
Pilates ist eine Trainingsmethode, die den Körper in seiner Gesamtheit betrachtet. Die individuelle Anatomie jedes einzelnen sowie deren Möglichkeiten und Grenzen werden respektiert. Somit ist Pilates für jeden geeignet.
Die von Joseph Pilates (1880-1967) entwickelten Übungen sind eine Kombination aus Yoga, Gymnastik, asiatischer Kampfkunst und Atemtechnik.
Pilates erzielt die Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Stabilität und Körperhaltung sowie die Vereinigung von Atmung und Bewegung.
Der Geist kontrolliert den Körper.
• Nordic Walking
„Luft und Bewegung sind die eigentlichen geheimen Sanitätsräte.“ (Theodor Fontane 1819 – 1898)
Schritt für Schritt aktiv und lebendig an der frischen Luft – Nordic Walking bedeutet schnelles Gesundheitsgehen mit speziell entworfenen Stöcken. Diese gelenkschonende Ausdauersportart fördert die körperliche Leistungsfähigkeit, den Stressabbau und das Immunsystem.
• Rücken Fitness
„Bitte nicht um eine leichte Bürde – bitte um einen starken Rücken.“ (Franklin D. Roosevelt 1882-1945)
Nur ein starker Rücken kann einen Kopf voller guter Ideen tragen! Dieser Kurs beinhaltet dynamische und statische Übungen, die den Rücken und Rumpf oberflächig und tief mobilisieren, kräftigen und stabilisieren. Rückenschmerzen werden gelindert oder vermieden. Sie werden kurz- und langfristige Fortschritte erleben.
• BBP
Fitte Beine, starker Bauch und kräftiger Po – Das sind die Ziele.
• Body Forming / Body Shape
Dieses Ganzkörper-Training mit dynamischen, funktionellen Übungen stärkt den gesamten Körper rundum und in der Tiefe. Nach einem leichten Warm-up stehen die intensive Kräftigung und Formung von Bauch/Beinen/Po/Rumpf/Armen/Rücken im Mittelpunkt. Verschiedene Kleingeräte werden zum Einsatz kommen.