“In der Ruhe liegt die Kraft.” (Buddhistische Weisheit)
Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson
Möchten Sie entspannen, den Augenblick genießen, abschalten, Energie tanken und Momente der Ruhe erleben?
Durch die An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen bei der progressiven Muskel Relaxation wird schrittweise die Fähigkeit entwickelt, eigenverantwortlich und bewusst auf Spannungen einzuwirken und diese loszulassen.
Diese aktiv-übende Entspannungstechnik ist leicht erlernbar, zeigt kurz- und langfristige Erfolge, reduziert bzw. befreit von Spannungen und schult das Körperbewusstsein.
Die Entspannungs-Methode der Progressiven Muskel-Relaxation wurde erstmals 1929 von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson beschrieben. Er fand in zahlreichen Forschungsreihen heraus, dass Gefühle, welche Angst, Aggression, innere Anspannung oder Unruhe erzeugen, zu einer deutlichen Erhöhung der muskulären Spannung führen. Die Wechselwirkungen psychischer Empfindungen und muskulärer Spannung bzw. Entspannung nahm er zur Grundlage seiner Methode.
Der präventive Entspannungskurs § 20 SGB V wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Er wird musikalisch begleitet.